Детокс ума и тела

Если коротко, детокс – это очищение организма, избавление от вредных веществ и токсинов. Для тела применяются специальные программы и диеты, позволяющие в кратчайшие сроки привести свой организм в порядок. Однако зачастую, очищая тело, мы совершенно забываем про наш ум и сознание, а ведь они тоже нуждаются в детоксе.

Ежедневно мы подвергаемся воздействию информационного шума – телевидение, социальные сети, электронная почта, телефон. Все это оказывает на нашу психику достаточно сильное влияние, причем мы даже можем не понимать, насколько разрушающим является подобное воздействие.

Каждый день мы вынуждены общаться с огромным количеством людей, отвечать на звонки и письма, перерабатывать информацию. В итоге наша психика сдается, наступает перегрузка, усталость, появляются неврозы, необъяснимые депрессии. Кажется, будто наш мозг сходит с ума от постоянного информационного шума, и деться от этого городскому жителю некуда.

Как же решить проблему информационной интоксикации? Все очень просто – выполнить перезагрузку и очищение.

Проводим детокс ума

Итак, вы поняли, что уже не справляетесь с информационным шумом.

Устраиваем выходные

Давайте сначала разберемся, как вы проводите свои выходные, и есть ли они у вас вообще. Некоторые люди встречаются с друзьями, пьют алкоголь, надеясь, что он избавит их от проблем, поможет забыться и справиться со стрессом. Но это глубокое заблуждение. Что вы чувствуете после таких выходных? Усталость, головную боль, снижение интеллектуальной активности, памяти, внимания, неприятные ощущения во всем теле. В итоге на работу вы выходите совершенно разбитым, а полноценная деятельность начинается не раньше вторника. Можно ли считать это выходным с качественным отдыхом, полезным для здоровья? Определенно, нет. Конечно, встречи с друзьями нужны, но ведь есть способы с пользой проводить время более интересно и продуктивно.

Есть другой вариант времяпрепровождения в выходной день – вы смотрите целыми днями телевизор, серфите страницы в интернете, переписываетесь с друзьями и не только. В итоге получаете очередную дозу бесполезного информационного шума, и за ваш законный выходной мозг не отдохнул, а устал еще больше.

Таким образом, оценив ваши выходные дни, вы можете сказать, действительно ли проводите их с пользой и даете организму и мозгу полноценно отдохнуть.

Дни без телефона и информационного шума

Отдохнуть от информационного шума вы сможете только в том случае, если избавитесь от его воздействия. Сразу скажу, это будет непросто, особенно в первый раз. Вам захочется непременно, хоть на минуточку, взять в руки телефон, включить сериал, проверить почту. Но мы этого делать не станем.

День без информационного шума начинаем с утра. Лучший вариант – если есть возможность выехать на природу. Если есть те, кто звонят вам каждый день, предупредите, что завтра вы не отвечаете на звонки, не выходите в социальные сети.

С вечера уберите телефон подальше, поставьте его на беззвучный режим.

Что вы делаете, когда просыпаетесь? Наверняка, проверяете сообщения в соцсетях. В день без информационного шума, проснувшись, вы не возьмете в руки телефон. У вас будет даже небольшая ломка – остановитесь, не трогайте, не вспоминайте про средства связи.

Кроме телефона нам мешает телевизор, у многих он работает в качестве фона. В этот день мы не будем его включать.

Утро начинаем с зарядки, душа и легкого завтрака. Почувствуйте тишину. Возможно, вам будет казаться, что нечем заняться. Да, освобождается много свободного времени, и вы увидите, сколько до этого его уходило зря. В этот день вы можете сделать множество полезных дел, но стоит все-таки уделить время отдыху.

День без информационного шума желательно повторять раз в месяц. Если есть возможность, выделите для отдыха несколько дней.

Медитируем

Медитация – отличный способ очистить свой ум и биополе. Выбирайте способ, который вам наиболее подходит – в полной тишине, под музыку, под чтение мантр, в закрытой комнате или на природе. Медитация перестраивает ваш ум, успокаивает, избавляет его от лишнего шума. Отлично, если есть возможность заниматься на природе. Здесь вы очищаетесь полностью.

Совместите медитацию с днем без информационного шума, и вы увидите, насколько сильным будет эффект.

Очищаем сознание и ум

Помимо медитации, дня тишины, большую роль в детоксе играет самонастройка.

  1. Останавливайте, убирайте негативные мысли. Каждый день наш мозг перерабатывает огромное количество информации. Он не справляется, в итоге – страхи, опасения, неврозы. Как только у вас появляется негативная мысль, скажите себе: стоп.
  2. Помните про принцип «подобное притягивает подобное». Вы удивитесь, но в нашей жизни происходит то, о чем мы думаем. Вы живете в переживаниях и опасениях – не сомневайтесь, неприятности будут вас преследовать. Измените образ мышления, думайте о хорошем, представляйте то, что должно случиться, а не ваши страхи.
  3. Уберите из жизни людей, которые тянут вас назад, являются причиной постоянных переживаний, слез, депрессии, раздражения. Окружайте себя приятными личностями, и тогда жизнь удивительным образом начнет меняться. Вы, наверное, замечали, насколько легко вы себя чувствуете после общения с позитивно настроенным человеком? Старайтесь быть ближе к таким людям, учитесь у них смотреть на мир радостно и легко.
  1. Фильтруем поступающую информацию. То, что мы ежедневно читаем в лентах соцсетей, смотрим по телевизору, на самом деле нам не нужно. Это мусор, отнимающий время и силы. Почистите свою ленту в соцсетях, и уже через несколько дней вы заметите, что сил у вас стало больше, а усталость не так быстро накапливается. То же самое с телевизором – он отнимает время и энергию, а пользы вы не получаете никакой. Отдых перед голубым экраном – это иллюзия. Посмотрите, сколько людей борется с хронической усталостью неизвестного происхождения. А все потому, что они ленятся фильтровать информацию и избавляться от ненужного и изматывающего шума.

Выполнив эти четыре пункта, вы заметите, насколько сильно начала меняться ваша жизнь в лучшую сторону.

Детокс ума и питание

В организме все взаимосвязано. Необъяснимая усталость может возникать по причине того, что вы неправильно питаетесь. Накапливаются токсины, шлаки, в итоге болит голова, мышцы, чувствуется постоянная слабость, лень, головокружения. Многих проблем легко избежать, почистив организм и начав питаться правильно.

Организуйте свой режим дня. Покупайте полезные продукты, способствующие выведению токсинов, а не засоряющие организм. Уже через три недели вы ощутите, насколько изменилось ваше самочувствие.

Детокс ума и тела желательно проводить в комплексе, тогда вы достигнете наилучших результатов. Известно, что организм перестраивается и привыкает к новому состоянию примерно через 21 день. Заставив его работать правильно, убрав из своего пространства и тела все лишнее, вы заметите значительные изменения в жизни и здоровье.